sunnuntai 28. elokuuta 2016

Mikä kaikki onkaan muuttunut?

Ihanaa sunnuntaita! 

Sanottakoon heti tähän alkuun, että menkää ihmeessä seuraamaan minun juttuja myös:

https://www.facebook.com/KRISTAKOHONENN/?ref=bookmarks
Sekä instagram: _kristakatariina ja nyt myös snapchat kristakata !

Facebookissa menossa myös arvonta sekä kisa eli jaossa palkintoja plus siellä tuli tänään pieni videon pätkä julkaistua. Muistakaa myös, että 5.9 alkaa Unelma itsestä Online valmennus ja tästä linkistä koodilla KRISTA20 saa 20% alennusta. Tulkaa ihmeessä mukaan! http://tuulikaunisluonto.fi/unelma-itsesta/

Mutta nyt asiaan! Kerrataan taas hieman mitä kaikkea tässä onkaan tehty uuden elämän aikaan saamiseksi ja mihin kaikkeen se onkaan johtanut. Tätä on paljon toivottu ja tietysti ihmisiä kiinnostaa keinot kuinka toteutin elämäntapamuutokseni sekä painonpudotukseni ja mitä kaikkea on muuttunut. Nyt saatte vastauksia!

Kaksi vuotta sitten tapasin siis nykyisen mieheni. Olimme täysin vastakohdat eikä suhteemme oikeasti olisi toiminut niin pidemmän päälle. Jokin miehessä viehätti ja päätin muuttaa omaa elämäntyyliäni. En siis lähtenyt tekemään muutosta varsinaisesti itseni takia, mutta en siis myöskään sen takia, että mieheni olisi pakottanut! Kannustan nyt kuitenkin ehdottomasti kaikkia, että älkää odottako sitä, että joku rientää apuun. Vaan tehkää se muutos nyt! Toki siihen on saatavilla apua vaikka mistä, mutta uskokaa tai älkää siihen pystyy myös itse. Ei siis ole pakko palkata tonnien arvoista personal traineria. Minunkin olisi oikeasti pitänyt aloittaa jo aiemmin, olin vaan rehellisesti tyhmä ja laiska.

Aloita nyt. Aloita tänään. Aloita sillä, että teet yhden paremman valinna päivässä. Äkkiä näistä kertyy suuria muutoksia.

Vaikka mun elämässä onkin oikeastaan kaikki muuttunut niin ei haittaa! Olen aina sanonut, että en kadu entistä elämää enkä kadukkaan, tykkäsin siitä silloin. Nyt kuitenkin tiedän miltä tuntuu, kun oikeasti voi hyvin niin fyysisesti kuin henkisesti. Luulin kaksi vuotta sitten, että olen onnellinen ja ei tämä tän parempaa voi olla, elän vaan ihan tavallista elämää. Luulin myös, että voi suhteellisen hyvin, mutta paskanmarjat. En voinut! Ja vaikka voin nyt hyvin niin uskon, että voin voida vieläkin paremmin. Koskaan ei tiedä ennenkuin kokee sen. Jos sinäkin sielä mietit, että voit hyvin ja olet onnellinen niin pohdi uudestaan. Onko asia oikeasti niin vai tyydytkö vaan siihen miten asiat on? Et usko siihen, että ne voisivat olla paremmin?

Nyt kun aloitat muuttamaan elämääsi niin kiität itseäsi myöhemmin.

Tai et välttämättä, mutta en usko, että tätä blogia seuraa kovin moni kenellä oikeasti menee kaikki niinkuin kuuluisi. Se on vaan fakta. Mutta ei se mitään, toivottavasti saat täältä motivaatiota ja tsemppiä! Lähes kaikkea voi muuttaa ja elämä voi olla oikeasti todella ihanaa <3

En olisi ikinä uskonut, että nyt olisin tässä. Etenkin tämä vuosi on ollut ponnahduslauta kohti tulevaa, että nyt unelmat alkavat olemaan tarpeeksi suuria sillä ne pelottaa! Mutta se on vaan hyvä ja mä aion toteuttaa ne. Nyt mulla on sellainen olo, että voin saavuttaa mitä vaan.

Kohta kaksi vuotta sitten tein ensimmäisen muutoksen. Siitä sitten lähti vyöry joka on tuonut mut tähän missä nyt olen. Vaikeuksilta ei ole vältytty, mutta hei mä en luovuta! Älä siis sinäkään, vasta siinä vaiheessa epäonnistut. Tulevaisuus tuo monia kolhuja, mutta mä olen aika varma, että niistä pääsee yli.


Vappujuhliin menossa. Kyllä täytyy sanoa, että vaikka mustaa on päällä niin ei se tuota keskivartaloa peitä..




Mitä muutoksia olen tehnyt?

- Lopetin tupakoinnin
- Ensin vähensin noin 90% alkoholin käyttöäni ja nyt en käytä ollenkaan ainakaan vuoteen (entinen suurkuluttaja)
- Säännöllinen unirytmi (06-15 vaihtui 22-07 nukkumiseen)
- Säännöllinen ruokailu, ensin viisi kertaa päivässä kellon mukaan, nyt luonnostaan 5-7 kertaa päivässä. Ennen yksi iso ateria ja kasa herkkuja päivässä
- Lopetin maidon juonnin sillä sitä meni monta litraa päivässä
- Aloitin veden juonnin
- Vähensin herkkuja noin 80%, nyt vuoden ajan menossa aikalailla totaalikieltäytyminen (sokeririippuvuudesta eroon)
- Hyötyliikunta mukaan
- Opettelin syömään kasviksia ja hedelmiä
- Erittäin sokeriset/rasvaset/höttöhiilariruoat pois kuten. majoneesi, kermat, pekoni, murot, mehut, vaalea leipä..
- Aloitin liikkumisen, ensin kävely ja sitten kuntosali
- Hyvälaatuista ja vähärasvaista lihaa lautaselle eli pois nakit, kanankoivet ja nugetit
- Kastikkeita pois ruoista (ennen kaikkeen piti laittaa litratolkulla kastiketta)
- Parempia valintoja herkkuihin
- Hyviä rasvoja huonojen tilalle
- Jonkunlainen järki annoskokoihin! Vaikka usein syödessä ei voikkaan kasata kamalaa annosta





Tänään otettu



Mitä olen niiden myötä saavuttanut? Mitä on niiden ansiosta/takia tapahtunut?

- Astmaa ei enään ole
- Ennen oli uhkana lääkitys kolesteroliin, diabetekseen ja verenpaineeseen, mutta ei ole enään
- Painonpudotus, pyörii sielä 41-42 nurkilla
- Paljon kadonneita senttejä (en ole mitannut kuitenkaan)
- Yleinen hyvä olo ja fiilis!
- Virkeys ja jaksaminen joka päivä, ennen aina väsytti
- Positiivinen asenne, enään ei niin kovasti edes kiukuta
- Usko itseen ja omiin kykyihin
- Pienemmät vaatteet 54/52 -> 44-40 enkä enään halua piiloutua vaatteilla/vaatteisiin
- Uskallan jahdata omia unelmia
- Pidän itseäni oikeasti arvokkaana, ansaitsen niin paljon kun uskallan unelmoida!
- Varmasti tulen raskaaksi helpommin
- Jaksan sitten paremmin lasten kanssa joskus tulevaisuudessa
- Vaikutus parisuhteeseen on suuri sillä yhteinen harrastus/elämäntavat yhdistää entisestään
- Vaikutus seksielämään
- Vaikutus itsevarmuuteen ja tyytyväisyyteen etenkin siis ulkonäkö mielessä
- Ei enään inhota mennä ulkona ihmisten ilmoilla
- Uskallan olla vähissä vaatteissa ihmisten edessä
- Tunnen oloni kauniiksi, joskus jopa seksikkääksi
- Enään en halua olla vain taustalla etenkin siis uusien ihmisten seurassa vaan olen rohkea ja aika avoin
- Olen aika varmasti terve pidempään/elän pidempään
- Elän varmasti parempaa elämää näin kuin, että olisin jatkanut samaa rataa
- Toki myös tämä blogi ja paljon ihania ihmisiä
- Tulevaisuus näyttää kaikella tapaa paremmalle
- Ehkä työtä näiden asioiden parissa?


Vinkkejä muille?

- Aloita nyt!
- Ei tekosyitä, keksi keinot omaan tilanteeseesi
- Ota muualta tukea, ei ole pakko olla yksin
- Usko itseesi!
- Ajattele enemmän positiivisesti kuin negatiivisesti
- Vaadi itseltäsi sopivasti eli älä rankaise kaikesta, mutta älä päästä liian helpolla
- Älä luovuta heti kun tulee pieni takaisku
- Aloita perusasioista, ei tämä oikeasti ole niin vaikeaa!
- Älä syö liian vähää, lisää kaloreiden kulutusta liikunnalla
- Nuku hyvin ja rentoudu
- Palkitse itseäsi jollain muulla kuin ruoalla
- Suunnittele/valmistele etukäteen esim eväät tai pohdi kuinka toimit tulevissa juhlissa
- Älä anna vaa'an olla liian isossa roolissa, kuuntele joskus vaan oloasi ja katso peiliin

Kyllä mulla on oikeasti asiat nyt niin hyvin! En halua edes miettiä menneitä joten en tiedä olisiko listoihin vielä kuulunut jotain. Mä olen saavuttanut lyhyessä ajassa niin paljon ja lisää on tulossa.

Kyllä elämässä parasta on voida hyvin, jakaa se jonkun toisen kanssa, pitää itsestään sekä saavuttaa niitä unelmia <3

Niin moni on pystynyt muuttamaan elämänsä, miksi sinä et pystyisi? Et varmasti keksi hyvää syytä!

Tsemppiä jokaiselle
-krista







1 kommentti:

  1. Olipas todella hyviä vinkkejä :) Upean muutoksen olet tehnyt <3

    VastaaPoista